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fitPUNCH System
Struktur. Vielfalt. Entwicklung.
Das FitPunch System kombiniert verschiedene Trainingsformate in einem klar strukturierten Gruppentraining.
Kraft, Ausdauer, Mobility und dynamische Workouts ergänzen sich und ermöglichen vielseitiges Training.
Fokus
Kraft. Progression. Aufbau.
Strukturiertes Krafttraining mit klarer Steigerung.
Fight Circle
Intensität. Athletik. Belastbarkeit.
Functional Training mit Kampfsport-Elementen.
kiBOX
Rhythmus. Technik. Ausdauer.
Kickbox-Workout im Rhythmus.
Ausdauer trifft Technik.
PYP Flow
Stabilität. Kontrolle. Flow.
Pilates mit Power-Yoga-Elementen in fließender Abfolge.
VIBE 8
Heat. Sound. Energie.
Intervall- und Krafttraining im Performance-Raum.
DEADLY DOZEN
Leistung. Struktur. Herausforderung.
Deadly Dozen verbindet Kraft, Ausdauer und funktionelle Belastungen zu einem klar aufgebauten System aus zwölf Disziplinen.
Messbar. Intensiv. Motivierend.
Das Race-Prinzip
Das System basiert auf 12 definierten Disziplinen, die mit Laufstrecken kombiniert werden.
Gewichte, Wiederholungen und Distanzen sind festgelegt.
So werden Leistungen vergleichbar und Fortschritte sichtbar.
Das Format kann als persönliche Herausforderung oder im Wettkampf absolviert werden.
Track Race
Die klassische Outdoor-Variante.
Beim Track Race werden die Disziplinen zwischen Laufstrecken im Freien absolviert.
Die Kombination aus Laufen und funktionellen Belastungen fordert Kraft, Ausdauer und mentale Stärke.
Das Format orientiert sich an der klassischen Race-Struktur von Deadly Dozen.
Gym Race
Die Indoor-Variante im Studio.
Beim Gym Race werden die zwölf Disziplinen im Studio kombiniert.
Die Laufabschnitte werden durch funktionelle Übungen ersetzt, wodurch ein intensiver und abwechslungsreicher Ablauf entsteht.
Das Format eignet sich ideal für regelmässige Einheiten im Studio.
Vorbereitung im Training
Die einzelnen Disziplinen werden Schritt für Schritt aufgebaut.
Technik, Belastung und Intensität werden gezielt entwickelt, damit sich Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit kontinuierlich verbessern.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Für wen ist DEADLY DOZEN geeignet?
Deadly Dozen richtet sich an Menschen, die intensive Workouts mögen und ihre Leistungsfähigkeit weiterentwickeln möchten.
Das Training kombiniert Kraft, Ausdauer und funktionelle Herausforderungen.
Du kannst teilnehmen, egal ob du einfach abwechslungsreich trainieren möchtest oder deine persönliche Performance testen willst.
Wettkämpfe sind optional.
Im Zentrum steht das Training – Herausforderung, Fortschritt und persönliche Entwicklung.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Regelmässige Trainings, Workshops und Kurse ermöglichen es, das System Schritt für Schritt kennenzulernen.
